Как выжать из трудностей максимум? «Трудности — неотъемлемая часть нашей...

Тема в разделе "Идеи очень общего характера", создана пользователем AutoCode, 3.11.2017.

  1. AutoCode

    AutoCode Администратор Команда форума

    Регистрация:
    7.03.2016
    Сообщения:
    23.194
    Симпатии:
    284
    [​IMG]
    Как выжать из трудностей максимум?

    «Трудности — неотъемлемая часть нашей жизни. Если рассматривать их как положительные и даже необходимые средства психологической подготовки, можно постепенно, камень за камнем, выстроить бастион внутренней прочности, которая позволит дойти до победного конца во всем, на что вы по-настоящему настроитесь», — пишет Тревис Мейси.

    1. Какую цель вы поставили перед собой?

    Для многих именно спорт на выносливость становится доступной, но притом интересной и сложной в достижении целью. В этом кроется одна из причин столь мощного роста популярности бега, ходьбы, велоспорта и триатлона в наши дни.

    В контексте ультрамышления такие цели и занятия позволяют выковать необходимую психологическую устойчивость, которая проведет вас через настоящие жизненные трудности: те, что связаны с семьей, карьерой, болезнями, старением родителей, деньгами и прочим. Трудности, которые возникают независимо от вашего желания, вы встретите во всеоружии благодаря опыту добровольного решения сложных задач.

    Выбери те принципы, что работают для тебя, примени их в жизни, поставь перед собой большую цель, достигни предельной эффективности в ее выполнении и выйди победителем. Тогда в следующий раз сможешь достичь еще большего.

    2. Переоценка ситуации

    Вот еще один подход для психологического тренинга, взятый из когнитивной психологии. Это концепция «когнитивной переоценки»: переосмысление, или новое истолкование ситуации. Наш мозг наделяет ситуацию новым значением и реагирует на нее соответствующим образом.

    На практике это означает вот что: если вам что-то не нравится, попробуйте перестать думать о том, как все плохо, взгляните на происходящее по-новому. Скажите себе: «Это хорошая тренировка для ума… Она сделает меня сильнее, гибче и подготовит к другим трудностям в жизни».

    Например, вы не любите заниматься спортом, потому что ходить, бегать, ездить на велосипеде и поднимать тяжести сложно и не комфортно. При этом вы понимаете, что начатые вами регулярные занятия делают вас и здоровее, и энергичнее, и увереннее в себе. Но когда в шесть утра звонит будильник на утреннюю разминку, вы начинаете увиливать.

    «Все равно никаких результатов, — шепчет менталитет. — Зачем напрягаться?»

    Ультрамышление говорит: «Мы уже так далеко продвинулись, нужно продолжать. После разминки почувствуешь себя прекрасно и, кстати… это же хороший психологический тренинг».

    И он прав: на последнем километре прогулки (или на последнем подходе на тренажере) восходит солнце, и вы начинаете двигаться быстрее. Вас переполняют силы, все кажется по плечу.

    Может, это и есть та самая беговая эйфория, о которой все говорят? Может быть, но скорее всего это сработало ультрамышление.

    4. Упражнения: измени свою зону комфорта!

    Бег в жаркую погоду без должной акклиматизации — очень некомфортное, а порой и опасное занятие.

    Если вы ожидаете «жаркую» гонку или просто ищете себе интересную и сложную задачу, можно практиковать принцип «хорошего психологического тренинга».

    Что можете сделать вы. Вот как вы можете добавить немного дискомфорта в вашу жизнь (и преуспеть в результате).

    — Следующие полтора месяца попробуйте вставать на полчаса раньше как минимум раз в неделю и делать разминку (это может вам понравиться!).

    — Найдите холм или горку недалеко от обычного маршрута ваших пробежек или прогулок — и в следующий раз не обходите их стороной.

    — Перед следующей тренировкой в спортзале составьте список тренажеров и упражнений, которые вы обычно игнорируете. Скорее всего, это будут упражнения на те части тела, которые вы не любите прорабатывать — а значит, именно им такая проработка особенно нужна. Раз в две недели работайте над этими бедными забытыми мышцами.

    Всё это будет польза и для ума: это хороший психологический тренинг, он позволит создать большой запас прочности и уверенности в себе. Это пригодится в разных сферах вашей жизни.